6 – Gli addominali bassi

Addominali bassi

LO SAPEVI ANCHE TU CHE…
Abbiamo deciso di postare questo video perché in modo altamente qualificato e allo stesso tempo chiaro e comprensibile, spiega molto bene un principio importante per quanto riguarda l’allenamento degli addominali.

Principio che da sempre nei programmi di allenamento cerchiamo di applicare per farvi ottenere il miglior risultato sfruttando conoscenze adeguate e non falsi miti.

5 – La POWERHOUSE

Power House

LO SAPEVI ANCHE TU CHE…la POWERHOUSE ė il centro nevralgico della forza ?
Uno dei principi fondamentali sul quale J.Pilates fondò la sua disciplina ( in origine “Contrology).

POWERHOUSE, il BARICENTRO, punto nevralgico dal quale scaturiscono energia,forza, stabilità,controllo per eseguire ogni movimento con consapevolezza e precisione.

Powerhouse va oltre il concetto di Core che ne costituisce solo una parte.

L’amore verso questa disciplina, l’intenzione di trasmetterne nel modo più efficace i principi per migliorare il benessere delle persone, ci ha portate in questi 20’anni a cercare continuamente metodiche d’insegnamento sempre più specifiche.
UN PERCORSO AFFASCINANTE CHE NON SMETTE MAI DI DARE RISULTATI.

Se ti piace l’idea di entrare in risonanza con il tuo corpo, ripristinare l’energia, riarmonizzare il movimento, prevenire l’affaticamento.

Se ti incuriosisce comprendere al meglio le tue potenzialità.

Se pensi che sia sempre possibile migliorare anche quando i traumi sembrano precluderlo,

NOI CI SIAMO.
Martina e Germana Minin.

Percorsi Pilates di gruppo, individuali o di coppia (su Reformer..)
Programmi di allenamento personalizzati fondati sui principi del Pilates.
Nel video Rolling stomach massage (building block)
Livingcentrofitness.it
0432665182

4 – Cos’è L’ E.P.O.C.

CrossCircuit

LO SAPEVI ANCHE TU CHE …più alto è l’ E.P.OC a fine allenamento più sarà stimolato il tuo metabolismo?
Cos’è l’E.P.O.C e come allenarsi per dimagrire più velocemente?

Alla fine di un esercizio fisico le attività metaboliche non ritornano subito al loro livello di riposo ma necessitano di un tempo più o meno lungo a seconda dell’intensità e della durata dell’esercizio. Questo periodo in cui il corpo continua ad utilizzare un tasso di ossigeno più alto rispetto a quanto farebbe a riposo si definisce con la sigla e.p.o.c (excess post exercise oxygen consuption).
Quindi più aumentano intensità e durata più a lungo il metabolismo rimane su valori superiori rispetto al suo livello basale.

Tu piacerebbe conoscere quali sono i corsi che più rispondono a queste caratteristiche?

CROSSCIRCUIT S.I.C è un allenamento studiato proprio per stimolare i processi metabolici. Caratterizzato da una successione di esercizi che alternano alta e bassa intensità favorisce i processi sopra descritti , e quindi IL DIMAGRIMENTO!

Ma non è il solo programma che ti proponiamo, chiamaci quando vuoi, uno STAFF attento e preparato ti descriverà al meglio le caratteristiche di ogni attività proposta!

3 – Il rematore

Rematore

LO SAPEVI ANCHE TU CHE…Il rematore ad un braccio con manubrio su panca piana è un buon esercizio per aumentare la massa muscolare dei dorsali un lato per volta, a vantaggio quindi della simmetria. La posizione di appoggio sulla panca permette di non stressare la schiena, rendendolo abbastanza sicuro anche con carichi elevati. È molto importante che durante l’esecuzione non avvengano dei compensi o rotazioni a livello del rachide. Per tanto è
essenziale che anche questo esercizio come tutti quelli svolti in palestra sia eseguito in maniera corretta, ricercando un movimento qualitativo soprattutto nello specifico, a livello scapolare.

Per questo l’assistenza di un istruttore o di un personal trainer qualificato diventa di fondamentale importanza per chi vuole approcciare in maniera corretta all’esercizio o per chi più esperto vuole approfondirne la conoscenza.

In questi anni ci siamo orientati nella formazione di diverse figure professionali che potranno seguirti nell’allenamento con i pesi in maniera specifica e differenziata dando la massima attenzione alle tue necessità ma anche alle tue preferenze personali. Per esempio
abbiamo notato come sempre più di frequente negli ultimi anni sia nato il desiderio di integrare l’allenamento con i pesi ad un lavoro più funzionale.
La struttura che presenta tre sale su un unico piano ci ha permesso con grande soddisfazione di esaudire in modo pronto ed efficace questa richiesta.

Uno staff sempre presente è a tua disposizione per ogni approfondimento.

2 – I benefici della zumba

Zin Elisabetta Forin insegnante Zumba

L’attività fisica in generale aiuta ad alleviare lo stress e a diminuire le tensioni nervose favorendo una condizione di benessere psico-fisico generale.

La Zumba in particolare influisce sul tono dell’umore migliorandolo, grazie ai ritmi caraibici e alle influenze latino americane. Inoltre la coordinazione richiesta dai movimenti, richiede concentrazione consentendo di mettere da parte almeno per un’ ora motivi di stress e pensieri cupi.

La figura dell’istruttore e degli spazi utilizzati per questa attività sono fondamentali!

Ci siamo impegnati nella ricerca di un istruttrice che potesse farti vivere al meglio tutta l’allegria e l’energia che si respirano durante le lezioni di Zumba. Ti accoglieranno delle sale con spazi ampi e ben ventilati cosa fondamentale quando l’attività svolta richiede un aumento della frequenza respiratoria.

Lezioni di ZUMBA ogni Martedì e Giovedì dalle 19

ECCO IL PRIMO SPECIAL DI UNA SERIE DI EVENTI DEDICATI ALLA ZUMBA?LO SAPEVI ANCHE TU CHE … l'attività fisica in generale aiuta adalleviare lo stress e a diminuire le tensioni nervose favorendo una condizione di benessere psico-fisico generale. La Zumba in particolare influisce sul tono dell'umore migliorandolo, grazie ai ritmi caraibici e alle influenze latino americane. Inoltre la coordinazione richiesta dai movimenti, richiede concentrazione consentendo di mettere da parte almeno per un' ora motivi di stress e pensieri cupi.La figura dell'istruttore e degli spazi utilizzati per questa attività sono fondamentali! Ci siamo impegnati nella ricerca di un istruttrice che potesse farti vivere al meglio tutta l'allegria e l'energia che si respirano durante le lezioni di Zumba. Ti accoglieranno delle sale con spazi ampi e ben ventilati cosa fondamentale quando l'attività svolta richiede un aumento della frequenza respiratoria.Lezioni di ZUMBA ogni Martedì e Giovedì dalle 19.

Slået op af Martina Germana Minin i Søndag den 13. oktober 2019

1 – Il diaframma

Diaframma

Poiché il diaframma è collegato con molti organi, quando non funziona regolarmente si può andare incontro a disturbi fisici e psichici. Il primo di questi è l’ansia, ma anche stress, paure e depressione. Altri disturbi comuni sono dolori e contratture lombari e cervicali, difetti di postura, disturbi gastrici e stitichezza.


Invece un diaframma che funziona correttamente apporta
migliore funzionalità cardiaca,migliore funzionalità dell’apparato digestivo, minore rischio di stitichezza, maggiore ossigenazione tissutale, migliori respirazione e resistenza fisica, minore rischio di ansia e depressione,migliore qualità del sonno,migliore postura.


Il PILATES è il metodo che ci può introdurre nell’affascinante mondo della RESPIRAZIONE PROFONDA, dove vengono coinvolti i MUSCOLI STABILIZZATORI -trasverso addominale,obliqui interni ,multifido, pavimento pelvico- generalmente DIFFICILI DA COINVOLGERE.


Grazie alla guida di un insegnante qualificata , all’uso sapiente di TOUCH TECHNIQUE potrai fare un percorso di conoscenza straordinario del tuo corpo,acquisire strumenti nuovi da poter utilizzare in nome delle tue potenzialità e del tuo benessere.

20 Anni di esperienza nel settore ci hanno permesso di ottenere obiettivi certi.

Lezioni di PILATES Mattwork e individuali su Reformer.
Scegliamo assieme il tuo percorso migliore.
Chiamaci

Esercizio di pilates per il diaframma